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45-minütiger Outdoor Kurs für Kraft und Ausdauer

Functional Bootcamp für Sporteinsteiger:in oder -profi, hier ist Platz für alle.
Wir bringen dich durch abwechslungsreiche Workouts an deine Grenzen. Durch die Verbindung von Kraft- und Ausdauerübungen stärkst du dein Herz-Kreislaufsystem, regst Stoffwechsel und Fettabbau an, baust Muskelmasse auf und schulst deine Koordination. Dein Körper baut Stresshormone ab und setzt Endorphine frei - unsere natürlichen Stimmungsaufheller, die dich glücklich und motiviert für den Alltag machen.
Ein Kurs besteht aus Warm-up, Workout - dem Hauptteil - und einem Cool-down am Schluss. Das Workout wird in drei Blöcke unterteilt, die aufeinander aufbauen und jeweils einen unterschiedlichen Fokus haben: Ausdauer, Kraft und Kraft-Ausdauer. 

60-minütiger Outdoor Kurs für Läufer:innen und solche, die es werden wollen

HIIT & Run spricht nicht nur regelmäßige Läufer:innen, sondern auch jene mit wenig Lauferfahrung an. Bestandteile des Kurses sind immer Grundlagenübungen, wie zum Beispiel das Lauf-ABC, um dich beim Erlernen bzw. Verbessern einer ökonomischen Lauftechnik zu unterstützen. Sowohl Lauf-Anfänger, als auch Fortgeschrittene profitieren von der Optimierung ihres Bewegungsablaufes und auch der Kräftigung ihres ganzen Körpers. Daher haben wir einen Block mit funktionellen high intensity Übungen in den Kurs integriert, der vor allem hilfreich für alle Läufer:innen ist, die dies sonst in ihrer Workout-Routine vernachlässigen.
In Summe also ein perfektes Training für Läufer:innen und solche, die es werden wollen. 

60-minütiger Outdoor Cycling Kurs

SHIFT Cycling verlagert das bekannte Indoor Cycling auf stationären Rädern nach Draußen! Dein Cycling-Coach motiviert dich mit guter Laune, Energie und mitreißender Musik.
Atme tief ein, genieße die frische Luft an außergewöhnlichen Locations und absolviere ein kurzweiliges Herz-Kreislauf-Training, welches für Jede:n geeignet ist. Wie intensiv dieses Training wird, entscheidest du durch den gewählten Widerstand selbst. Fünf Kurs-Schwerpunkte sorgen für jede Menge Abwechslung und führen die Gruppe durch flaches Gelände, auf hohe Gipfel, hügelige Landschaften oder durch ein forderndes Intervalltraining.
Pack dein Getränk ein, nimm Platz im Sattel, atme tief ein und hab Spaß!  

POWER FLOW
45-minütiges Mobility Workout

Ein sportliches, vom Yoga inspiriertes Workout mit dynamischen Sonnengrüßen, die durch die Kombination von Bewegung, Musik und Atem einen Fluss im Körper erzeugen. Im Hauptteil werden 3 Intensitätsstufen erkundet, indem ein Bewegungsmuster wiederholt wird, das vom Bewegungsumfang über die Intensität hin zu mehr Geschwindigkeit variiert. Die Bewegungen kombinieren Yoga-, Pilates- und Mobility-Posen sowie aktives Stretching innerhalb eines 45-minütigen Kurses.

Workout für die ganze Familie mit Spielen und leichten Bewegungsabläufen sowie Tabata/HIIT-Routinen

Auf der einen Seite zelebrieren wir die Zusammengehörigkeit und fördern die Interaktion zwischen den Familienmitgliedern, während wir andererseits einen separaten Trainingsblock anbieten, der es den Erwachsenen ermöglicht, sich auf ein effizientes Workout zu konzentrieren.

Struktur:
60-minütiger Kurs mit zwei Trainer:innen: ein:e Eltern-Trainer:in und ein:e Kinder-Trainer:in

Mittelteil:
30 min. aufgeteilte Gruppen mit Tabata-Übungen für die Kids und Bootcamp für die Eltern

Cool down:
Alle zusammen unter der Leitung des oder der Eltern -Trainer:in

Gemeinsames Aufwärmen unter der Leitung des oder der Kinder-Trainer:in
Jeder teilnehmende Elternteil kann maximal 2 Kinder kostenlos mitbringen.

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Gruppe beim workout auf Parkplatz in Hamburg
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Holmes Place Hamburg Bahrenfeld

Hier ist SHIFT zu Hause: Vor dem schönen Holmes Place Club in Bahrenfeld heißen wir euch in unserem Outdoorgym willkommen!

Angebotene Kurse:
SHIFT Les Mills BODYPUMP
SHIFT Les Mills BODYCOMBAT
SHIFT Bootcamp
SHIFT Functional Circle
SHIFT Functional Workout
SHIFT Cycling
SHIFT Basic Roadbike
SHIFT Pilates
SHIFT DEEPWORK
SHIFT Yoga

Treffpunkt:
Vor dem Club am grünen Container. Check-in entweder direkt beim Trainer oder vorher an der Rezeption des Clubs. Trainingsequipment ist vorhanden.
Adresse: Gasstraße 2, 22761 Hamburg

Zusatzinfos:
Toiletten und Umkleiden im Club dürfen genutzt werden.
Parkplätze sind vorhanden (Parkticket im Club besorgen).

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SHIFT in den Wallanlagen (Planten un Blomen) Auf der Karte anzeigen ZUM KURSPLAN

SHIFT in den Wallanlagen (Planten un Blomen)

Im Zentrum der Stadt, umgeben von Kiez, Schanze, Messegelände und Komponistenquartier, liegt der schöne Park Planten un Blomen. Wir haben nicht nur die motivierende Umgebung von Wasser und Wiesen, sondern auch genügend Gegebenheiten vor Ort, wie Treppen, Rampen, Mauern und Bänke, um ein euch ein kurzweiliges effizientes Training bieten zu können!

Angebotene Kurse:
SHIFT Bootcamp
SHIFT Functional Workout
SHIFT HIIT & Run
SHIFT Basic Roadbike
SHIFT Pilates
SHIFT Yoga

Treffpunkt:
Im Park, unter den Sievekingplatz-Brücken.
Adresse: Sievekingplatz, 20355 Hamburg

Zusatzinfos:
Im Park gibt es öffentliche Toiletten, die Öffnungszeiten sind Saisonabhängig.
Für Functional Workout, Yoga und Pilates bitte eine Matte mitbringen.

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Eppendorfer Park

Der Eppendorfer Park ist das, was man zwischen B5 und UKE nicht erwarten würde: Eine grüne Oase mitten im Wohngebiet, von allen Seiten gut erreichbar und ein toller Ort, um sich mit gleichgesinnten aus der Umgebung auf eine gemeinsame Sporteinheit zu treffen.

Angebotene Kurse:
SHIFT Bootcamp
SHIFT Functional Workout
SHIFT Pilates
SHIFT Yoga

Treffpunkt:
Wir treffen uns im Park, UKE-Seite Höhe Parkplatz Martinistr. / UKE (Bus „Eppendorfer Park / UKE“)

Zusatzinfos:
Keine Toiletten vorhanden.
Anfahrt im Bus: 20, 25 „UKE/Eppendorfer Park“, 113, 182 „UKE Haupteingang“ 

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Eichenpark

Mitten in Hamburg, direkt an der Alster zwischen Harvestehuder Weg und Krugkoppelbrücke, liegt der kleine Eichenpark. Was gibt es Schöneres als Frühsport im Sonnenaufgang direkt am Wasser? Probier es aus, wir freuen uns auf dich!

Angebotene Kurse:
SHIFT Bootcamp
SHIFT Functional Workout
SHIFT Pilates
SHIFT Yoga

Treffpunkt:
Wir treffen uns im Park Nähe Eingang Harvestehuder Weg.

Zusatzinfos:
Keine Toiletten vorhanden.
Anfahrt im Bus: 19 „Mittelweg“

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